우리도 모르게 목에 부담이 가는 자세들을 취하고 있습니다. 불안정한 자세로 컴퓨터 또는 스마트폰 사용, 목에 피로가 가는 모든 움직임이 목디스크 초기 증상을 만들 수 있다고 생각됩니다. 대표적인 증상으로는 팔 통증 또는 팔 저림, 목 통증, 두통이 있을 수 있습니다. 목디스크 팔 저림, 통증 팔 통증의 시작은 어깨와 팔부터 시작될 수도 있다고 합니다. 그리고 손 저림이나 힘이 없을 수 있습니다. 젓가락질 또는 단추 등 손가락을 사용하기가 힘들어집니다. 또한 바늘로 찌른 것과 같은 느낌이 들 수도 있습니다. 어깨 통증 어깨 통증이 있어서 팔 올리기가 힘들 수 있습니다. 손이나 팔에 힘이 없어졌기 때문에 물건을 자주 떨어트리실 수도 있습니다. 감각이 떨어지거나 예민하고, 다리가 휘청거린다면 의심해 볼 여지가..
이석증 걸려 보셨나요 저는 이석증에 걸려 보았습니다. 어느 날 갑자기 어지러운 증상이 찾아옵니다. 눈은 빙빙 돌고 특히 누워 있을 때 아침에 자고 깨어났을 때 눈만 뜨면 눈앞이 빙빙 돌고 있었습니다 하지만 저는 단순한 어지러움증이라고 생각했습니다. 하지만 며칠이 지나도 나아지지 않아 이비인후과를 찾아갔는데 선생님께서 이석증이라고 하시더군요. 약을 받고 금방 나을 줄 알았는데 회복하는 데에 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 제가 알아보고 경험해본 이석증 증상과 자가치료법에 대해서 알아보겠습니다. 이석증 증상 많은 전문가 분들께서 말하는 이석증의 증상은 1분에서 3분 정도 어지러움이 지속되고 가만히 있으면 그 증상이 나타나지 않는다고 합니다. 심할 경우에는 구토와 두통이 찾아올 수도 있고 속이 메스꺼울 수도 있다..
고혈압 낮추는 방법으로는 물론 꾸준히 병원을 다니면서 약을 드시는 것도 좋겠지만, 약을 먹지 않고도 혈압을 최대한 낮추는 방법에 대해서도 아셔야 한다고 생각합니다. 고혈압이 생긴 이유는 개인적으로 생활습관과 식습관으로 인해 생긴 것이라고 생각됩니다. 1. 6g 이하 소금 섭취 2. 체중감량 3. 음주 4. 운동 5. 식단 5 ~ 6g 소금 섭취 소금을 먹는 경우 삼투압 원리로 체내 수분이 혈액으로 이동하면서 혈압이 증가한다거나 나트륨으로 인한 다른 이유로 혈압이 올라간다고 합니다. 우리가 매일 먹는 소금의 양을 절반으로 줄여준다면 혈압을 낮추는 데에 도움이 됩니다. 어느 정도로 줄여야 할까요? 한국인 하루 평균 소금 섭취량은 10g 정도 된다고 합니다. 세계보건기구에서의 권고량은 5g이라고 합니다. 우리..
고로쇠라는 말은 골리수 나무라는 말에서 나왔다고 합니다. '골' 뼈골 이라는 한자 그대로 뼈 건강에 좋다고 합니다. 오늘 말씀 드릴 고로쇠 수액은 고로쇠 나무에서 채취한 수액을 뜻합니다. 고로쇠 수액 효능에 대해서 알아보겠습니다. 고로쇠 수액 채취는 파이프를 이용해서 채취한다고 합니다. 시기는 2월 중순에서 4월 초까지 이루어 진다고 하네요. 수액에는 마그네슘 칼슘 미네랄이 풍부하고 비릿한 냄새가 나고 미끄럽고 당분이 많고 달콤한 냄새까지 난다고 합니다. 고로쇠 수액 효능 효능은 이름 그대로 뼈 건강에 좋습니다. 우리의 뼈 구성에 도움을 주는 마그네슘, 칼슘 함량이 높다고 합니다. 골밀도가 올라가 뼈가 탄탄, 관절염, 골다공증, 뼈질환 예방 개선에 큰 도움을 줍니다. 다음은 노폐물 배출에 좋다고 하네요...
참당귀의 맛은 달고 매우며 성질이 따듯하다고 합니다. 동학사전에서의 참당귀의 효능은 여성분들의 월경을 고르게 하기도 하고 통증을 감소시키고 대변이 잘 통하고 출혈또한 멈추게 도와준다고 하기도 합니다. 참당귀에 들어있는 성분인 데쿠르시는 항염, 항산화에 좋은 기능을 가지고 있고 치매를 유발하는 독성 물질을 억제하고 뇌세포를 보호하기도 한답니다. 참당귀 효능 및 먹는 방법 선조들은 당귀 다린물로 목욕 후 새해 아침에 조상님께 차례를 올릴정도로 귀한 약재였다고 합니다. 피의 생선되는 것과 순환 관계인 피보충, 피소통, 피멍 제거, 항암 작용 등에 좋다고 하네요. 위에 말씀 드린 데쿠르신, 데쿠르시놀 안겔레이트 성분이 주요 성분인데요. 세포노화를 막고, 당뇨합병증에 또한 도움을 준다고 합니다. 특히 잔뿌리에 이..
대사증후군이란? 대사증후군을 검색을 하셨다면, 건강검진에서 공복혈당 장애 또는 다른이유로 대사증후군 주의단계를 받았을 가능성이 크다고 생각됩니다. 어떤 것인지 알아볼까요? 대사증후군은 질환 '전'단계라고 합니다. 병이라고 단정짓기도 애매하기도 한답니다. 하지만 여기서 문제는 심각하지 않기 때문에 그냥 넘어가시는 분들이 계시는데요. 대사증후군은 반드시 피해야합니다. 대사증후군이란 그냥 두게 된다면 심뇌혈관질환 발생위험 2배, 당뇨는 최대 5배가 증가한다고 합니다. 그만큼 무시하고 지나면 안될만큼 위험하다고 합니다. 당뇨병이 올 수 있는 고 위험군이라고 생각하시면 간단합니다. 당뇨의 전단계, 공복혈당이 100보다 높은 상태, 고지혈증, 비만, 고혈압, 심혈관계 등 여러가지 질환이 한번에 나타나는 것을 말하기..
여러가지 견과류는 당뇨병 환자에게 정말 좋은 간식이 될 수 있다고 합니다. 이 중에서 피스타치오가 당뇨에 좋다고 하는데요. 피스타치오의 효능과 하루 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 다양한 연구들을 통해서 피스타치오는 제2형 당뇨병의 위험을 낮추는 것으로 밝혀졌다고합니다. 임상영양학 저널에 따르면 견과류를 먹는 것은 대사증후군 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 등 발병 위험을 낮춘다고 합니다. 피스타치오의 효능과 하루 권장량 미국 심장협회에서는 제2형 당뇨병이 있는 사람이라면 합병증 중 하나인 심장질환으로 사망할 가능성이 2배에서 4배 더 높다고 합니다. 건강한 지방이 포함된 견과류 섭취를 권장한다고 하네요. 전문가분들께서 당뇨를 가지고 있는 사람에게 권장하는 견과류중 하나는 피스타치오 라고 하는데요. 이 피스..
무릎 연골주사에 대해 꼭 알아야할것들과 가격 효과 그리고 부작용에 관해서도 알아보겠습니다. 관절염에 가장많이 사용되는 무릎연골주사의 성분은 히알루론산이라는 성분으로 되어있다고 합니다. 히알루론산은 실제로 우리 몸에 존재하는 물질로서 관절과 연골을 부드럽게 윤활작용할수있도록 도움을 주는 성분이라고 합니다. 실제로 피부과에서도 많이 사용하고 있다고 합니다. 무릎연골주사 효과, 성분 흔히말하는 물광주사가 바로 이것이라고 하네요. 히알루론산은 탄력 효과와 보습효과를 갖고 있다고 합니다. 히알루론산 성분의 연골주사를 무릎관절에 넣는다면 윤활제 역할, 통증감소, 관절을 부드럽게 움직여주는데 도움을 준다고 합니다. 관절간의 마찰을 줄여주고 손상된 연골의 마모의 진행을 늦춰준다고 합니다. 이러한 연골주사는 퇴행성 무릎..
퇴행성 무릎 관절염의 진행을 늦추는 가장 중요한 것은 지금 본인의 무릎관절염이 몇단계 인지 알고 있어야합니다. 별로심하지 않은 1단계부터 심한 4단계로 진행된다고 합니다. 무릎관절염이 계속 진행된다면 무릎연골은 서서히 닳아 없어진다고 하네요. 일부를 재생시킬 수 있는 방법은 있지만 한번에 닳아버린 연골을 회복시킬 방법은 아직 없다고 합니다. 특히 퇴행성 관절염은 관리하지 않는다면 더 빨리 닳는다 하네요. 퇴행성 무릎관절염 진행 늦추는 예방법 연골이 닳아없어진 4단계가 진행되었다면 쉴때도 계속적인 통증이 있을 수 있고 비수술적 치료를 받더라도 호전이 되지 않는다면 인공관절 수술을 받아야 한다고 합니다. 그렇기때문에 이러한 상황까지 오지 않기 위해서는 정기적인 검사, 관리 필수입니다. 또한 현재 본인의 무릎..
우리 인체의 관절을 보면 힘줄과 인대로 구성되어 있습니다. 연골과 힘줄의 주된 성분은 콜라겐 성질로 구성되어 있는데요. 족발, 도가니탕, 닭발은 같은 음식은 콜라겐 조직들을 보충해줄 수 있는, 관절염에 좋은 음식입니다. 하지만 이러한 음식을 드실때 같이 섭취하게 되는 동물성 지방은 관절염을 안좋게 만들 수 있는 이유가 될 수 있기 때문에 최대한 제거하고 드시는게 좋습니다. 관절염에 좋은 음식 위의 설명과 마찬가지로 콜라겐이 풍부한 음식인 닭발, 족발, 도가니탕, 홍어, 아귀 같은 음식들이 관절에 좋습니다. 그리고 칼슘과 교질이 풍부한 음식인데요. 멸치, 통째로 먹을 수 있는 작은 생선과 같은 것들이 관절에 좋다고 합니다. 그 다음은 갑각류 음식들이 있습니다. 새우, 껍질그대로 먹을 수 있는 작은 개 같은..