고혈압 낮추는 방법으로는 물론 꾸준히 병원을 다니면서 약을 드시는 것도 좋겠지만, 약을 먹지 않고도 혈압을 최대한 낮추는 방법에 대해서도 아셔야 한다고 생각합니다. 고혈압이 생긴 이유는 개인적으로 생활습관과 식습관으로 인해 생긴 것이라고 생각됩니다. 1. 6g 이하 소금 섭취 2. 체중감량 3. 음주 4. 운동 5. 식단 5 ~ 6g 소금 섭취 소금을 먹는 경우 삼투압 원리로 체내 수분이 혈액으로 이동하면서 혈압이 증가한다거나 나트륨으로 인한 다른 이유로 혈압이 올라간다고 합니다. 우리가 매일 먹는 소금의 양을 절반으로 줄여준다면 혈압을 낮추는 데에 도움이 됩니다. 어느 정도로 줄여야 할까요? 한국인 하루 평균 소금 섭취량은 10g 정도 된다고 합니다. 세계보건기구에서의 권고량은 5g이라고 합니다. 우리..
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