칼륨 수치가 높으면 나타나는 증상 칼륨은 우리 몸에 신경, 근육과 심장이 정상적인 기능을 하기위해서 반드시 필요한 요소입니다. 칼륨이 높아도 문제고 낮아도 문제입니다. 체내 칼륨 수치가 높아지면 고칼륨혈증이 생길 수 있습니다. 그렇다면 먼저 원인이 무엇인지 알아볼까요? 칼륨 수치가 높으면 나타나는 증상 고칼륨혈증의 가장 큰 원인으로는 신장기능 감소라고 합니다. 칼륨의 90프로가 신장을 통해 배설되는데 신장에 문제가 생길경우 나타날 수 있다고 합니다. 이 외에도 감염, 스트레스, 수혈, 당뇨, 심각한 외상으로 인해서 용혈 현상이 일어나거나, 칼륨이 들어있는 수액을 과다 투여하는 경우에 생길 수 있다고 합니다. 혈중 칼륨농도가 높을경우 피로감, 근육무력감, 저린감각이 있거나, 피로감, 오심, 설사, 구토, ..
칼륨이 많은 음식 칼륨은 우리 몸 속의 전해질 균형을 유지하는 무기질이다. 소화, 신진대사, 근육세포 및 신경 기능 조절에 도움이 된다. 이만큼 중요한 요소이다. 칼륨은 육류, 달고기, 여러가지 과일, 해조류, 야채 등에서 얻을 수 있다. 만약에 칼륨이 부족하다면 피로, 고혈압, 불규칙한 심장박동, 변비, 근육 경련, 현기증 등이 일어날 수 있다. 그렇다면 어떤 음식에 칼륨이 들어있는지 알아보자. 칼륨이 많은 음식 건포도(100g)에는 하루칼륨권장량 21%가 들어있다고 한다. 하지만 건포도에는 당이 많이 들어있기 때문에 생각하고 먹어야한다. 그리고 건포도는 고혈압 개선과 변비, 빈혈, 해열에 좋다고 한다. 대추(100g)도 하루칼륨권장량 21%가 있다고 한다. 그런데 대추도 당이 많이 들어있어서 혈당수치..
요실금은 누구에게나 흔하게 올 수 있는 증상입니다. 절대로 부끄러워 하실필요 없습니다. 꾸준한 운동과 제가 알려드리는 좋은 음식들을 섭취한다면 예방하는데에 큰 도움이 됩니다. 호박, 쑥과 마 등 채소 산수유와 오미자 검은콩과 호두 복분자 죽순 옥수수수염, 오디, 알로에 위와 같이 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 이 글을 보시면 요실금에 좋은 음식들을 잘 알 수 있습니다. 호박, 쑥과 마 등 채소 쑥은 생리통과 요실금에 좋다고 합니다. 쑥은 혈액순환을 원활하고 몸의 냉기를 제거해준다고 합니다. 마는 방광을 비롯해 생식 기능, 월경불순을 개선해준다고 합니다. 호박에는 인슐린을 조절해주는 성분이 있는데 당뇨와 같은 증세로 소변을 자주 보는분이 먹으면 좋다고 알려져 있습니다. 산수유와 오미자 산수유는 근육..
대상포진이라는 말은 띠 모양의 발진이라는 뜻입니다. 피부의 한 곳에 통증과 신경대를 따라 줄무늬 모양 발진, 수포들이 발생하는 질환입니다. 통증이 매우 심하기 때문에 미리 예방하는 것이 제일 좋습니다. 그럼 대상포진에 안좋은 음식을 알아볼까요? 필요한 정보를 모아봤습니다. 대상포진에 안좋은 음식 대상포진에 좋은 음식 대상포진 초기증상 대상포진 예방접종과 가격 대상포진 치료방법과 연고 대상포진 전염과 재발 대상포진 병원, 진료과 대상포진에 필요한 액기스들을 모아봤습니다. 이 글을 보게 되신다면 큰 도움이 될 것입니다. 대상포진에 안좋은 음식 정제된 탄수화물과 포화지방은 염증을 악화시킨다고 하네요. 밀가루, 흰쌀밥,설탕 등 정제된 음식과, 담배, 술 ,초콜릿 커피, 차, 카페인이 들어있는 음식이 될 수 있습..
포스파티딜 세린은 콩에 가장많이 함유되어 있다고 한다. 이것을 섭취하는 것은 뇌를 젊게 하는방법이라고도 합니다. 치매환자의 학습증진과 기억력 향상에 도움을 주고 뇌 대사 활성화, 주의력 결핍 개선에 힘이 되는것으로 알려져있습니다. 실제로 미국 신경학회에서 평균 연령 60세의 환자 50명에게 12동동안 매일 300mg을 투여한 결과로 기억력과 학습능력이 13.9년, 11.6년씩이나 젊어졌다고 합니다. 그렇다면 포스파티딜 세린 어떤 영양제를 골라야할까요? 포스파티딜세린 성분만 들어있는 제품보다는 MCT오일이 함께 들어있는 영양제를 먹는 것을 추천합니다. 함께 먹을경우 치매 예방에 더 큰도움을 기대할 수 있다고 합니다. MCT오일은 뇌 에너지원을 사용하는 케톤을 생성해 뇌세포 활성을 돕는다고 합니다. 포스파티..
비타민D 부족증상 비타민D는 우리몸에서 중요한 역할을 한다. 면역력이 약해지거나 피곤하다면 비타민D가 부족할수도 있다. 천연비타민D로 제일 좋은것은 햇볕을 쐬는것이다. 하지만 햇빛을 보기힘든 환경에 있는 사람은 영양제를 챙겨먹는것이 좋다. 그렇다면 어떤 부족증상이 있는지 알아보자. 비타민D 부족증상 비타민D가 부족하다면 면역력에 문제가 생겨 잦은 감염과 질병이 생길수 있다. 특히 가을이나 겨울같은 경우에는 감기와 독감에 걸리기 쉽다. 허리와 뼈에 통증이 생겨나고 만성피로가 생깁니다. 만약에 비타민D 부족증상이 계속된다면 심할 경우 신경계 질환, 유방암, 전립선암, 자가면역 질환등이 생길 수 있습니다. 비타민 D의 결핍은 폐기능에도 영향을 주어 천식치료에 문제가 생길 수 있습니다. 그 이유는 폐염증을 유발..
아연이 많은 음식 아연은 상처 치유와 면역력 강화의 힘이 있습니다. 아연은 다량영양소는 아니지만 건강에 필수적으로 중요합니다. 후각과 미각기능에도 영향을 준다고 합니다. 아연은 체내에 저장되지않아서 매일 적정한 양을 섭취해야 좋다고 합니다. 필수미량원소라고도 불리고 아연이 부족하다면 천식, 알레르기성비염, 결막염, 두드러기 같은 면역질환이 발생할수도 있다고 합니다. 부족한 아연을 채워주는 어떤 음식들이 있는지 알아볼까요? 아연이 많은 음식 다크 초콜렛은 아연이 풍부합니다. 70 - 85%함유 다크초콜릿 100g에는 아연 3온스인 약85g 아연이 들어있습니다. 하루 아연권장섭취권장량의 8%이상이라고 합니다. 초콜렛 색이 진할수록 아연이 양이 풍부하다고 합니다. 계란으로는 여러가지 요리를 해먹기 편합니다. ..
비오틴 탈모 정리 한번 탈모가 진행되면 되돌리기가 쉽지 않습니다. 예방이 그만큼 중요하고 머리카락이 빠지거나 가늘어졌다면 의심해볼만한 여지가 있습니다. 그렇다면 탈모예방에 효과가 있는 비오틴의 효능에 대해서 알아볼까요? 비오틴 효능 스위스에서 비오틴 연구를 해봤는데 6개월동안 꾸준히 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹의 실험을 해봤답니다. 실험결과 섭취한 그룹의 모발이 25퍼센트이상 강화되었다고 합니다. 비타민B의 영양소인 비오틴은 두피 모발뿐만 아니라 피부, 모발, 손톱 건강에 도움이 도움이 됩니다. 그 외에도 체중 조절, 당뇨예방, 신진대사 증진등에도 효과가 있습니다. 비오틴 부작용은? 비오틴은 수용성이기에 과다복용을 하더라도 모두 배출됩니다. 하지만 1일 권장량 30㎍이니 과다섭취를 하지 않아도 충분합..
락티움이란 락티움은 우리가 우유 한잔을 먹으면 심리적 안정을 갖게되어 수면유도가 되는 원리로 개발된 원료라고 한다. 락티움은 우유 단백질이 분해된 유단백가수분해물이다. 이것이 불면증완화시키는데에 도움을 준다. 락티움은 체내흡수율이 높고 생체이용률이 높다. 우유 단백질이 잘게잘게 분해되어 있는 형태이기 때문이다. 우리 신체에는 신경전달 물질인 가바수용체가 있는데 이것은 신경의 안정과 유지를 돕는다. 락티움은 가바수용체를 자극해 몸을 편안하게 만들어 수면의 질과 양을 개선시킨다. 락티움은 300mg 들어있는 것을 고르는것이 좋다. 300mg 미만은 스트레스, 긴장을 완화하지만 수면효과를 기대하기는 힘들다. 락티움 관련 제품을 고를때 되도록이면 합성 첨가물이 없는 것으로 골라야한다. 물론 맛과 향이 좋겠지만 ..
어골칼슘 부작용 어골칼슘이라는 것은 생선의 뼈를 1000도 이상의 높은 온도에 녹여서 만든것입니다. 사람의 뼈와 모유칼슘과 비슷한 인산칼슘이 주성분으로 되어있다. 그렇기 때문에 생체이용률이 높다. 생체이용률이 높고 칼슘 흡수율이 좋은 어골칼슘을 지속적으로 섭취한다면 골연화증과 골다공증 예방에 효과가 있다고 한다. 근육과 신경 기능 개선유지에 좋다. 그리고 칼슘은 신경전달 물질의분비, 효소활성화, 백혈구식균작용, 여러영양소 대사작용 등 효능을 가지고 있다. 어골칼슘은 해조칼슘에 비해 저분자구조이기때문에 중금속 오염 우려가 적고 흡수율이 좋다는 평가를 받고 있다. 하지만 과다섭취시에 부작용을 일으킬 수 있다. 혈관이 굳어버리는 부작용으로 심근경색, 심혈관계질환, 뇌졸중 등 발병율이 높아진다고 한다. 변비, ..