내장지방으로 가득한 복부 비만, 뱃살 빼는 법
- 건강
- 2021. 1. 7.
어느순간부터 나도모르게 뱃살이 나오기 시작합니다. 그 이유는 뭘까요? 맛있는 음식을 먹고 때로는 과식도 하고 음주도 즐기고 흡연 하는 것이 어느 누군가의 낙이고 일상이 되었기 때문일수도 있지만 가장 큰 원인은 운동부족 일겁니다. 그렇다면 내장지방으로 가득한 복부 비만 탈출하는 법에 대해서 알아볼까요.
뱃살 빼는 법
남자의 뱃살과 여자의 뱃살은 다르다고 합니다. 우리가 보통 배를 만졌을때 잡히는 살은 피하지방 또는 내장지방입니다. 여성은 피하지방이 많고 남성은 내장지방이 많습니다. 배나온 남성이라면 대부분 내장지방이 많다고 볼 수 있습니다.
내장지방을 줄이는 방법은 먹는 음식을 줄이고 유산소 운동을 통해 대사를 증가 시켜 지방을 태워버려야 합니다. 운동을 정말 많이 해야합니다. 운동장 뛰시는 걸 추천합니다.
피하지방을 줄이는 법은 복근 운동이 효과적입니다. 남자보다 근육량이 적기도 하고 혹은 출산하신분은 복근의 벽이 얇기도 합니다. 복근이 피하지방을 막아주지못해 앞으로 나와 배가 나오는 것이라고 합니다.
이러한 분들은 복근이 부족하기때문에 배가 나오는 것입니다. 복근 운동만 잘 해준다면 피하지방을 잡아주기 때문에 배가 다시 들어갈 수 있다고 합니다. 어떤 유형인지 모르겠다면, 누워보시면 됩니다. 누워서 배가 쏙 들어가면 피하지방입니다.
결론은 식습관과 운동은 만병통치약입니다. 헬스장에서 열심히 운동하는데 뱃살이 안빠진다면 꼭 식이요법 조절하시면서 유산소 운동도 병행하시길 바랍니다.