여성 갱년기 증상에 필요한 영양제 추천 요소 5가지
- 영양제
- 2022. 5. 21.
여성 갱년기는 40대 중후반부터 빠르면 30대부터 50대 이후까지 갱년기 증상이 생길 수 있습니다. 증상으로는 생리불순, 홍조 같은 땀이 나고 발열감, 불면증, 관절염과 근육통, 감정 기복까지 심해질 수 있습니다. 이것들을 개선시켜줄 수 있는 영양제 요소 5가지를 소개해드리겠습니다.
갱년기 여성에게 좋은 영양제 요소 5가지
갱년기를 겪고 있는 상황에 도움이 될만한 5가지 영양요소를 알려드리겠습니다.
첫번째는 대두 이소플라본입니다. 대두에서 추출된 이소플라본을 섭취하면 갱년기 증상이 조금씩 나아질 수 있습니다. 에스트로겐(여성호르몬)과 구조가 흡사해서, 몸에 들어온다면 에스트로겐 먹는 것과 같은 효과가 나타난다고 합니다.
두번째는 마그네슘, 칼슘, 비타민D입니다. 만약 여성호르몬이 적어진다면 골다공증을 초래합니다. 여성호르몬은 칼슘이 뼈로 이동하게 도와주는데 여성호르몬이 부족해지면 골다공증이 생깁니다. 이것을 개선하기 위해 칼슘, 마그네슘, 비타민D3, 비타민K2를 드셔주시는 걸 권장합니다.
세번째는 비타민B군입니다. 비타민B군중에 특히 B6와 B12가 중요합니다. 감정 기복에 도움을 주는 것이 B12, B6입니다. 그렇기 때문에 비타민 B군은 드셔주셔야 하고 피곤함도 개선시킬 수 있습니다.
네번째는 오메가3입니다. 평생 먹어줘야 할 정도로 좋은 영양제입니다. 오메가3는 혈액순환, 홍조를 개선해주기도 합니다. 이외에 많은 효능을 가지고 있고 건조한 눈에도 효과적입니다.
다섯번째는 토코페롤(비타민E)입니다. 혈관 건강에 좋고 이것 또한 안면 홍조에 도움이 됩니다. 이렇게 해서 대두 이소 플라본, 마그네슘, 칼슘, 비타민D, 비타민B군, 오메가3를 복용해주시면 좋습니다.
여성 갱년기에 도움을 주는 영양제는 쿠팡이나 아이허브, 오플닷컴 등에서 위에서 설명해드린 영양소를 검색해서 나오는 영양제를 보시고 원하시는 성분을 확인 후 구매하시는 것을 추천드립니다.
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